Hava Durumunun Baş Ağrısı Yapmasının Nedeni: İmkansız Değil!

Eğer Amerika’da yaşayan 39 milyon migren hastasından biriyseniz, hava koşulları değiştiğinde yoğun bir baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Yalnız değilsiniz. Araştırmalar, migreni olan kişilerin %30 ila %50’sinin hava değişimini tetikleyici bir unsur olarak gördüğünü, bu durumun en sık bildirilen migren nedeni olduğunu göstermektedir. Ancak, bu hâlâ anlaşılması zor bir konu.

Bazı insanlar hava koşullarına daha duyarlıdır

Colorado gibi hava değişimlerinin sık yaşandığı bir bölgede nörolog ve baş ağrısı uzmanı olarak çalışırken, hastalarım sık sık hava durumunun migrenlerini tetikleyen en büyük etken olduğunu söylüyorlar. Bu durum işi, okulu ve sosyal planları alt üst edebilir ve çaresizlik duygusu yaratabilir.

Doktorlar hâlâ bazı beyinlerin neden çevresel değişikliklere karşı daha duyarlı olduğunu tam olarak anlamış değiller.

Bildiklerimize göre, migreni olan bireylerin özellikle duyarlı sinir sistemleri var ve hava basıncı, sıcaklık, nem ve hava kalitesindeki değişiklikler gibi belirli çevresel faktörler, beyindeki ağrı yollarını tetikleyebilir.

Havanın migreni tetikleme yolları

Hava koşulları kişiden kişiye değişse de, bazı yaygın tetikleyiciler vardır:

Basınç değişiklikleri, ya da atmosfer basıncı değişiklikleri, en sık bildirilen tetikleyiciler arasındadır.

Bir fırtına sistemi geldiğinde, hava basıncı düşer. Bazı bilim insanları bu değişikliğin, kafanızdaki basıncı veya beyindeki kan damarlarının genişleyip daralmasını etkileyebileceğine inanıyor.

Bir teoriye göre barometrik basınçtaki değişiklikler, kafatasınızın içiyle dış ortam arasında ufak bir dengesizlik yaratabilir. Bu durum başağrısı hassasiyeti olan sinirleri doğrudan uyarabilir, iltihaba ve migrenin başlamasına yol açabilir.

Diğerleri, iltihaplanma, beynin duyusal girdi işleme şekli ve serotonin seviyelerindeki değişikliklere işaret ediyor – bu hormonların migrenin başlamasındaki rolü büyüktür.

Sıcaklık ekstrem olguları, çok sıcak veya soğuk günlerde, ya da ani sıcaklık değişikliklerinde, vücudun iç dengesini bozabilir. Yüksek nem ya da ani nem değişimleri de benzer bir etki yaratabilir.

Hava kirleticileri gibi ozon ve azot dioksit migrenlerde rol oynayan sinirlerde iltihaplanmaya neden olabilir.

Parlak güneş ışığı da özellikle rahatsız edici olabilir, muhtemelen ışığa duyarlılığın artması ve beyindeki aşırı aktif görsel işleme sisteminden dolayı.

Yıldırım ve şiddetli rüzgarlar da bazı bireylerde migren atakları ile bağlantılı olabilir.

Özetle, hava değişiklikleri zaten daha duyarlı olan bir beyin üzerinde stres yaratabilir. Kesin tetikleyiciler ve reaksiyonlar kişiden kişiye değişebilir, ancak araştırmalar hava koşulları ve biyolojimiz arasındaki etkileşimin migren hastalarının bir alt grubunda önemli bir rol oynadığını öne sürüyor.

Ağrıyı azaltmak için alabileceğiniz adımlar

Hava koşullarını değiştiremezsiniz, ancak proaktif olabilirsiniz. İşte migren rutininizi hava durumuna karşı daha dirençli hale getirmenize yardımcı olacak birkaç ipucu:

1. Migrenlerinizi takip edin ve hava durumunu izleyin: Migren günlüğü veya uygulaması kullanarak atakların ne zaman gerçekleştiğini ve hava koşullarını kaydedin. Yağmurdan bir gün önce ya da sıcakta olduğunda ataklar gibi kalıplar ortaya çıkabilir ve bu sayede programınızı ve ilaç planınızı ayarlayabilirsiniz.
2. Sağlıklı yeme, uyku ve egzersiz alışkanlıkları geliştirin: Susuz kalma, kötü uyku ve atlanan öğünler hava tetikleyicilerinin etkisini artırabilir, bu yüzden vücudunuzu dengede tutmak savunmasızlığı azaltır. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme de yardımcı olabilir.
3. Migren dostu bir ortam yaratın: Güneşin şiddetli olduğu veya nemin yüksek olduğu günlerde içeride kalın. Gözlük, göz maskesi veya mavi ışık gözlükleri gibi şeyler yardımcı olabilir. Bazı insanlar, belirli kulak tıkaçlarının orta kulakta hissedilen basınç değişikliklerini azaltabildiğini bulur.
4. Meditasyon, farkındalık teknikleri veya biyo geri bildirim deneyin: Bu yöntemler, kas tepkileri ve nefes alma dahil fizyolojik tepkilerinizi kontrol etmeyi öğretir. Özellikle hava gibi kontrol edilemeyen tetikleyicilerle başa çıkarken sinir sisteminizin zamanla daha az tepki vermesine yardımcı olabilir.
5. Önceden tedavi düşünün: Bir fırtınanın migreninizi tetikleyeceğini biliyorsanız, kurtarma ilaçlarınızı yakın tutabilir veya hava olayları sırasında bile önceden kendinizi tedavi edebilirsiniz.
6. Önleyici tedavi göz önünde bulundurun: Havanın sık sık migreninizi tetiklediğini söylüyorsanız, sağlık hizmeti sağlayıcınızla önleyici tedaviler hakkında konuşun—ki bunlar, düzenli olarak migren sıklığını azaltmak için kullanılabilir ilaçlar, takviyeler veya nöromodülasyon cihazlarıdır.

Daha geniş perspektif

Önemli olan, hava durumunun bir tetikleyici olabileceği ancak genellikle tek başına yeterli olmadığıdır. Migren genellikle genetik yatkınlık, hormonlar, stres, uyku, yiyecek, ve evet, hava dahil olmak üzere birçok faktörün mükemmel bir fırtınasında ortaya çıkar.

Bu yüzden, kişisel tetikleyicilerinizi belirleyip gerekirse bir sağlık uzmanı desteğiyle bir plan oluşturmak, migrenden korunma konusunda büyük fark yaratabilir.

Havadan etkilenen migren, en sinir bozucu tetikleyicilerden biri olabilir çünkü tamamen kontrolünüz dışındaymış gibi hissettirebilir. Ancak bilgi birikimi, takip ve doğru tedavi stratejileriyle kontrol duygusunu geri kazanabilirsiniz.

Danielle Wilhour, Nöroloji Yardımcı Doçenti, Colorado Üniversitesi Anschutz Tıp Kampüsü. Bu makale, The Conversation tarafından Creative Commons lisansı altında yeniden yayınlanmıştır. Orijinal makaleyi okuyun.