Yeni Araştırma: Akıllı Saatler Stresi Ölçmede Pek Başarılı Değilmiş

Sağlık meraklılarının birçoğu, stres seviyelerini izlemek için akıllı saatlere güvenir, ancak yakın zamanda yapılan bir araştırma bu yaygın kullanım şeklinin sorgulanmasına neden oluyor. Journal of Psychopathology and Clinical Science’da yayınlanan araştırma, bu saatlerin bir kişinin psikolojik durumunu iletmekte oldukça sınırlı bir yeteneğe sahip olduğunu iddia ediyor. Araştırmaya göre, bazen saat stresli olduğunuzu düşünebilir, fakat siz aslında sadece heyecanlı olabilirsiniz.

Rapor, Garmin Vivosmart 4 akıllı saatini takan neredeyse 800 öğrenciyi inceledi ve onların kendi bildirdikleri duygusal durumlarını, giyilebilir cihazların topladığı verilerle karşılaştırdı. Çalışmaya göre, saat kullanıcılarının öz-bildirimleri ve saatlerin sağladığı analizler büyük ölçüde farklıydı. Çalışma şu notu düşüyor:

Öz bildirim ve giyilebilir sensör verileri arasındaki eşzamanlı örtüşmeyi araştırdık. Örneklemimizin çoğunluğu için, öz bildirim ve fizyolojik stres ölçümleri arasında çok zayıf veya hiç ilişki bulunmadığını tespit ettik. Bu sonuçlar, veri kaynakları arasındaki farklar ve potansiyel ölçüm sorunları hakkında birçok soruyu gündeme getiriyor.

Garmin, akıllı saatlerinde stres takip yeteneğini web sitesinde tanıtıyor. “Stres seviyeleri (0-100), esas olarak HR ve HRV verilerinin birleştirilmesiyle Firstbeat Analytics motoru tarafından tahmin edilmektedir. Bu veriler, cihazınızın arka tarafındaki optik kalp atış hızı sensörü tarafından kaydedilir.”

Ancak, Garmin stresin kalitesinin ve karakterinin ölçülmesinin zor olabileceğini kabul ediyor: “Toplum önünde konuşmak ve merdivenlerden koşarak çıkmak kalbinizi hızlandırabilir, ancak bunların altında yatan nedenler temelde farklıdır,” diyor. Şirket, saati daha sık takmanın daha iyi ölçümler sunabileceğini öneriyor. “Cihazınızı mümkün olduğunca sık takarak sağlanan içgörülerin kalitesini artırabilirsiniz; özellikle uyurken, çünkü bu, stres seviyelerinizin tipik olarak en düşük olduğu zamandır,” diyor. “Bu, deneyimlediğiniz tüm stres ve rahatlama durumlarının daha iyi anlaşılmasına yardımcı oluyor.”

The Guardian ile yapılan bir röportajda çalışmanın yazarlarından biri olan Eiko Fried, çalışmanın bir parçası olarak toplanan öz-bildirimli stres skorları ile akıllı saatlerin sağladığı okumalar arasındaki korelasyonun “temelde sıfır” olduğunu söyledi.

“Kalp atış hızı ölçen bir saat deneyimlediğiniz duygu ile o kadar da ilişkili değil – cinsel uyarılma veya neşeli deneyimler sırasında da yükseliyor,” diye belirtti. “Bulgular, giyilebilir verilerin zihinsel durumlar hakkında bize neler söyleyebileceğine veya neler söyleyemeyeceğine dair önemli soruları gündeme getiriyor,” diye devam etti. “Dikkatli olun ve akıllı saatinize göre yaşamayın – bunlar tüketici cihazlarıdır, tıbbi cihazlar değildir.”

Çalışmanın konusu, geniş bir araştırma geçmişine sahip. 2023 tarihli bir meta-analiz, giyilebilir cihazların ve stres yönetiminin “giyilebilir tabanlı yaklaşımların stresi hafifletme veya azaltma etkisinin” “analiz edilmediği” ve o noktaya kadar yapılan çoğu çalışmanın “giyilebilir cihazların genel görünümlerine odaklandığını” ortaya koyduğunu buldu. 2023’te Vrije Universiteit Amsterdam araştırmacıları tarafından yayımlanan başka bir çalışma da, son psikoloji çalışmasına benzer şekilde, akıllı saatlerin sıklıkla heyecan ve stresi ayırt edemediğini buldu. Gizmodo, Garmin’den yakın tarihli çalışma hakkında yorum almak için ulaştı ve yanıt alması durumunda hikayeyi güncelleyecektir.

Çalışma, Garmin’in giyilebilir cihazlarının stresi ölçmede çok etkili olmadığını ortaya koysa da araştırmacılar, diğer alanlarda iyi sonuçlar verdiğini buldu. Rapor, saatlerin uyku ölçme konusunda oldukça iyi olduğunu öne sürerken, “yorgunlukla olan bağlantıların daha zayıf” olduğunu belirtiyor.