Dikkat Edin! Hangi Gün Kalp Krizi Riski En Yüksek?
Biraz düşündüğünüzde muhtemelen aklınıza bir gün gelecektir; çünkü o gün, diğerlerinden daha fazla stresli olabiliyoruz.
Bu araştırmaya dayanarak, bu güne daha fazla dikkat ederek sağlığınız için önlemler alabilirsiniz.
Pazartesi, kalp krizi vakalarında artış gözlemleniyor.
İngiliz Kardiyovasküler Derneği Konferansı’nda sunulan bir çalışma, ciddi kalp krizlerinin pazartesi günü meydana gelme olasılığının diğer günlere göre %24 daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Araştırmacılar, 2013-2018 yılları arasında İrlanda’da hastaneye kaldırılan 10 binden fazla hastanın verilerini analiz etti. Bu hastaların hepsi, ana koroner arterin tamamen tıkanması sonucu meydana gelen en ciddi kalp krizi türü olan ST-segment yükselmeli miyokard enfarktüsü (STEMI) geçirmişlerdi.
Sonuçlar, pazartesi günü STEMI vakalarında belirgin bir artış olduğuna işaret ediyor.
Buna ek olarak, bir başka araştırma daha dikkat çekiyor. Amerikan Kalp Derneği, insanların aralık ayının son haftasında kalp krizinden en çok öldüğünü ortaya koydu.
Peki, pazartesi günleri kalp krizi riski neden artıyor?
Bu sorunun kesin bir yanıtı yok ancak birkaç olası neden üzerinde duruluyor. İlk olarak stres ve sirkadiyen ritim faktörü dikkat çekiyor. Hafta sonu tatili bittikten sonra iş veya okul hayatına dönmek, stres seviyelerini artırabiliyor. Bu durum, vücudun doğal uyku-uyanıklık döngüsünü etkileyerek hormon seviyelerinde değişikliklere yol açıyor.
Hafta sonları genelde daha geç yatıyoruz veya daha fazla alkol tüketiyoruz. Bu yaşam tarzındaki değişiklikler, pazartesi günü vücudun normale dönme çabasında yük oluşturabiliyor.
Ayrıca, uzun çalışma saatleri kalp ve damar hastalıkları riskini artırıyor. Özellikle pazartesi günleri yoğun iş temposuna dönmek, kalp krizi riskini tetikleyici bir unsur olabiliyor.
Kalp krizi riskini azaltmak için neler yapabiliriz?
- Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler içeren diyet ile kalp sağlığınızı destekleyin.
- Bisiklet sürme, yürüyüş, dans ve masa tenisi gibi aerobik aktiviteler yapın.
- Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi tekniklerle stresi azaltın.
- Sigara ve alkol tüketiminisınırlayarak kalp krizi riskini kayda değer derecede düşürebilirsiniz.
- Düzenli kontrol yaptırarak erken müdahale şansı elde edebilirsiniz.
Kalp sağlığınızı korumak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve risk faktörlerini en aza indirmek son derece önemlidir. Unutmayın ki, kalbiniz en değerli hazinenizdir; ona iyi bakın.
Günler hakkında diğer içeriklerimizi de inceleyebilirsiniz:
