“Günde 4-6 Saat Uyku Yeterli Geliyorsa, ‘Kısa Uyuyan Sendromu’ Yaşıyor Olabilirsiniz!”

Evet, çevremizde düzenli olarak 4-5 saat uyuyan ve bunu oldukça rahat bir şekilde yapan insanlar var. Bu durum alışılmadık gelse de mümkün.

Peki, bu durum tam olarak nedir?

Kısa uyuyan sendromu, genellikle 4 ila 6 saat arasında uyuyan bireylerde gözlemlenmektedir.

Bu kişiler, çoğu insanın düşündüğünden çok daha az uyudukları halde hiçbir sersemlik hissetmeden son derece dinlenmiş bir şekilde uyanmaktadırlar. Sendrom terimi genellikle bir hastalığı tanımlamak için kullanılsa da, kısa uyuyan sendromu aslında bir uyku bozukluğu değildir.

Bunun sebebi, uykusuzluktan veya kasıtlı olarak az uyumaktan kaynaklanmıyor; bu durum, bireyin doğal rutini ve az uyuyarak kendini iyi hissetme halidir.

Ayrıca, bu kişilerin ilginç bir özelliği de, uykuya dalma ve uyanma süreçlerinin daha kolay olmasıdır. Bu yüzden genellikle çalar saat veya alarm kullanmaya ihtiyaç duymazlar.

Ayrıca bilim insanları, bu sendromun bazı genetik faktörlerle ilişkili olduğunu belirlemişlerdir.

Örneğin, sirkadiyen ritimleri düzenleyen ve DEC2 proteinini kodlayan gen bu sendrom ile bağlantılıdır. Yine, ADRB1 geninin beyin bölgesinde yüksek oranda bulunduğu durumlarda da, birey az uyku ile yetinebilmektedir.

Peki, az uyku sağlığımızı nasıl etkiler?

Kısa uyuyan sendromuna sahip olmayan ve günde 7 saatten az uyuyan bireyler, ne yazık ki obezite, depresyon ve çeşitli kalp damar hastalıklarına daha fazla yatkınlık göstermektedirler.

Ancak, eğer kişinin bu sendromu klinik olarak teşhis edilirse, o zaman bir gece 5-6 saat uyuması bile hiçbir sağlık problemi ortaya çıkarmamaktadır. Gelecekte yapılacak araştırmalar bazı olumsuz etkileri doğrulayabilir fakat şu anda böyle bir kanıt bulunmamaktadır.

Kısacası, günlük 4 ila 6 saat uyuyan ve bununla yetinen biriyseniz, bilinçsizce Kısa uyuyan sendromuna sahip olabilirsiniz. Eğer bu durumdan şüpheleniyorsanız bir uzmanla görüşmeniz en sağlıklısı olacaktır.

Uyku ile ilgili ilginizi çekebilecek diğer içeriklerimiz: