Spor Yapmanın Yaşam Sürenizi 10 Yıl Uzatabileceği Spor Dalları Hangileri?
Sporun faydalarını neredeyse herkes biliyor. Son araştırmalar, bazı sporlarla uğraşan kişilerin yaşam sürelerinin yaklaşık 10 yıl daha uzun olduğunu gösteriyor.
Peki, bu hangi sporlar ile mümkün olabiliyor?
Raket sporları, yaşam süresini uzatmada en üst sıralarda yer alıyor.
Bu durumun en iyi örneklerinden biri, 2025 Paris Olimpiyat Oyunları’nda masa tenisi maçını kazanan, 61 yaşındaki Çinli Ni Xia Lian. 40 yıllık kariyeri ve 1983’te kazandığı iki dünya şampiyonluğuyla, performansını ve başarısını hiç kaybetmemiştir.
Benzer şekilde, masa tenisi sporcusu Zeng Zhiying, 58 yaşında Olimpiyat Oyunları’na katılmıştır. Masa tenisi, tüm vücudu çalıştıran mükemmel bir kardiyovasküler egzersizdir.
Ayrıca pek çok çalışma, raket sporlarının uzun ömür üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koymaktadır.
Örneğin, 9 yıl boyunca 80.000’den fazla yetişkinin takip edildiği bir çalışmada, çeşitli sporların etkileri karşılaştırılmış. Bulgular, düzenli olarak raket sporları yapanların hareketsiz gruptakilere göre %47 daha az ölüm riski taşıdığını göstermiştir.
Bu oran yüzücülerde %41, fitness aktivitelerine katılanlarda ise %36.
Raket sporları aynı zamanda hem anaerobik hem de aerobik avantajlar sunmaktadır.
Bu sporlar, katılımcıların dayanıklılıklarını, kısa süreli yoğun aktivitelerle birleştirerek artırmaktadır. Bu kombinasyon kalp ve damar sağlığı için son derece faydalıdır. Squash, masa tenisi ve tenis, kardiyovasküler avantajların yanı sıra bilişsel ve fiziksel kapasiteleri de geliştirir.
Gerekli zihinsel ve fiziksel becerileri, çeviklik, refleksler, konsantrasyon ve zihinsel uyanıklığı artırmakta; ayrıca hemen hemen her kas grubunu çalıştırarak uzun vadede kas kütlesini korumaya yardımcı olmaktadır.
Ek olarak, araştırmalar raket sporlarının en sağlıklı olanının tenis olduğunu göstermekte. Bu sporla ilgilenen kişiler, ister kadın ister erkek olsun, yaşam sürelerini neredeyse 10 yıl uzatmaktadırlar. Bu açıdan badminton 6 yıl, futbol 4 yıl, bisiklet ve yüzme ise 3 yıl eklemektedir.
Özetle, raket sporları ile ilgilenen, özellikle tenis oynayan bireyler, bu nedenlerden ötürü yaklaşık 10 yıl daha fazla yaşama şansına sahiptir.
