“Kilo Almak Kolaysa, Kilo Korumanın Zorluğu Neden?”
“`html
Ancak bunu yaparak ciddi bir hata yapabileceğimizi unutmayalım.
Bu durum, kilo verdikten sonra akıllara “verdiğim kiloyu korumak neden bu kadar zor?” sorusunu getiriyor. İşte bunun cevabını bizde bulabilirsiniz!
Eski alışkanlıklara geri dönüp “1-2 kilodan bir şey olmaz!” diyenlerdenseniz, dikkatli olun.
Bu, sıkça yapılan ama kaçınılması gereken bir davranıştır. Çünkü kiloyu korumak, çoğu insan için vermekten daha zordur. İstediğiniz kiloya ulaştıktan sonra, o kiloda sabit kalmak için birkaç adım atmak gereklidir.
Bu işin sırrı, protein, karbonhidrat ve yağ dengesinin iyi bir şekilde korunmasından geçiyor. Araştırmalar, sürdürülebilir diyetin en iyi diyet olduğunu ortaya koyuyor. Ancak bu, her zaman diyet yapmak anlamına gelmez.
Kilo almak istemiyorsanız, enerji dengesini iyi yönetmelisiniz.
Kilo kaybıyla birlikte, metabolizma yavaşlayabilir ve vücut daha az enerji harcayarak, aynı miktarda gıda alımında bulunulsa bile kilo alımına yol açabilir.
Vücudun genetik olarak bir “set noktası” koruma eğilimi vardır.
Kilo kaybından sonra vücut, bu set noktasını yeniden yakalamaya çalışarak enerji harcamasını minimum seviyede tutar. Egzersiz alışkanlıklarının azalması ya da aktivitelerin daha az enerji harcamasının sonuçları, yeniden kilo alımını tetikleyebilir.
Bu aşamada, kişinin bilinci ve kararlılığı önemli bir rol oynamaktadır. Alışkanlıklarınızı sürdürerek yaşamaya devam etmek ama aynı zamanda da aynı kiloda kalmak istiyorsanız, bunu başarmanın yolu enerji kaynaklarını dengelemekten geçiyor.
İlginizi çekebilir:
“`
